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Comment faire l’EFT Tapping Basics – La recette de base
La procédure Tapping de base – la pièce maîtresse de l’EFT
La recette de base EFT Tapping est un outil de guérison facile à utiliser qui fournit le fondement même de l’expansion de votre liberté émotionnelle. C’est la procédure de tapotement que nous utilisons à chaque tour d’EFT … c’est facile à apprendre et facile à appliquer, ce qui explique pourquoi l’EFT est maintenant bien connu comme un outil que n’importe qui peut utiliser. En soi, la recette de base de Tapping EFT peut être appliquée à n’importe quel problème que vous voulez, et même si elle n’est encore qu’à la première étape du plein potentiel de l’EFT, elle continue à fournir des résultats qui vont du encourageant à impressionnant. Le reste des bénéfices vient quand vous apprenez comment viser la procédure de tapotement sur les meilleures cibles, mais vous aurez besoin de connaître les bases avant d’apprendre le reste, nous allons donc commencer!
Une recette, bien sûr, a certains ingrédients qui doivent être ajoutés dans un certain ordre. Si vous faites un gâteau, par exemple, vous devez utiliser le sucre à la place du poivre et vous devez ajouter le sucre avant de le mettre dans le four.
Sinon ….pas de gâteau.
La recette de base EFT ne fait pas exception. Chaque ingrédient doit être présenté exactement comme cela est décrit et ils doivent être ajoutés dans le bon ordre.
Bien que je la décrive en détail assez longuement, la Recette de Base du Tapping EFT n’a que 5 étapes brèves (les ingrédients) et demande très peu d’efforts pour l’apprendre. Une fois mémorisée, chaque tour peut être effectué en environ 30 secondes. Il faudra un peu de pratique, bien sûr, mais après quelques essais l’ensemble du processus devient familier et vous pouvez le faire pendant votre sommeil (des millions l’ont fait, y compris les enfants). Vous aurez alors un outil permanent que vous pouvez utiliser toute vie.
Rappelez-vous notre Déclaration Découverte?
« La cause de toutes émotions négatives est une perturbation du système énergétique du corps. »
Il en résulte donc que les perturbations de l’énergie sont la raison pour laquelle nous avons tout type de problème émotionnel comme la douleur, la colère, la culpabilité, la dépression, le traumatisme et la peur. Puisqu’à la fois les problèmes physiques et de performance ont souvent des racines émotionnelles, il s’ensuit aussi que l’élimination des perturbations énergétique peut être aussi bien utile pour cela.
Une fois que nous trouvons ces perturbations de l’énergie, nous utilisons le processus de tapotement pour les corriger. La Recette de Base du Tapping EFT allie la concentration sur la formulation avec une séquence de Tapping sur 9 points. La concentration sur la formulation nous branche sur le problème et qui à son tour, nous dirige vers les perturbations énergétiques (zzzzzts) que nous devons régler.
Cette formulation est une partie essentielle du processus parce qu’il dit à notre organisme que nous y travaillons. Les émotions négatives surviennent parce que nous sommes à l’écoute de certaines pensées ou circonstances qui, à leur tour, provoquent une perturbation de nos systèmes énergétiques. Sinon, nous fonctionnons normalement. Notre peur des hauteurs n’est pas présente, par exemple, lorsque l’on est en train de lire la page de la bande dessinée du journal du dimanche (et donc pas connecté à ce problème).
Une fois connecté au problème, le Tapping stimule les voies énergétiques et ainsi équilibre les perturbations d’énergie qui en résultent (zzzzzts). En outre, pour clarification, les points que nous utilisons sont soit sur ou près du bout des points des voies énergétiques (méridiens et vaisseaux) … OU… des points le long de ces voies qui sont proches de la surface du corps.
Vous savez peut-être que les acupuncteurs étudient et utilisent plus de 300 points méridiens sur le corps au lieu de la petite poignée utilisée par le processus Tapping EFT. En outre, contrairement à l’EFT, les acupuncteurs associent chacune des voies énergétiques avec les organes du corps (rein, estomac, rate, etc.) et les émotions (colère, peur, tristesse, etc.). Nous ne nions pas la validité de cette approche, mais nous l’ignorons. Le Tapping EFT représente une utilisation différente de ces voies qui permet à quelqu’un sans formation en médecine chinoise de réaligner les perturbations tout seul avec un processus simple.
Vous pouvez apprendre les subtilités du système de méridiens chinois si vous le souhaitez, mais cette connaissance n’est pas nécessaire pour générer des résultats de première classe avec l’EFT. Dans la pratique, les 12 méridiens et les 2 vaisseaux gouverneurs sont interconnectés et en envoyant ainsi une énergie ré-équilibrante par une voie il y aura une influence sur les autres voies. Voilà pourquoi nous devons habituellement nous adresser seulement à quelques voies pour que le travail se fasse.
Avant que je démontre la Recette de Base du Tapping EFT sur une vidéo, nous allons (1) jeter un œil sur les Points de Tapping (2) créer la structure avec quelques conseils utiles de Tapping et (3) examiner les 5 étapes de la Recette de Base du Tapping EFT.
Les Points de Tapping EFT
Ces illustrations, ainsi que les supports écrits ci-dessous, sont explicites et sont examinés en détail plus bas (y compris les vidéos). Pour l’instant, localisez chacun de ces points sur votre propre corps et touchez chacun d’entre eux avec vos doigts.
Supports écrits pour localiser les Points Tapping EFT de la Recette de base
KC: Le point Karaté (abrégé KC) est situé au centre de la partie charnue de l’extérieur de votre main (les 2 mains) entre le haut du poignet et de la base du petit doigt ou …. dit autrement. … la partie de votre main que vous utilisez pour faire un coup de karaté.
DT: Sur le dessus de la tête. Si vous deviez dessiner une ligne d’une oreille, au-dessus de la tête, à l’autre oreille, et une autre ligne de votre nez à l’arrière de votre cou, le point de DT est l’endroit où les deux lignes se croisent.
S: Au début du sourcil, juste au-dessus et sur un côté du nez. Ce point est abrégé S pour sourcil.
CO: Sur l’os bordant le coin extérieur de l’œil. Ce point est abrégé CO coin de l’oeil.
SO : Sur l’os sous l’œil d’environ 1 pouce en dessous de votre pupille. Ce point est abrégé SO pour Sous l’Oeil.
SN: Sur la petite zone située entre le bas de votre nez et le haut de votre lèvre supérieure. Ce point est l’abréviation de SN pour sous le nez.
M: À mi-chemin entre le point de votre menton et le bas de votre lèvre inférieure. Même si il n’est pas directement sur la pointe du menton, nous l’appelons le point du Menton, car il est suffisamment descriptif pour que les gens le comprennent facilement. Ce point est abrégé M pour Menton.
CL: La jonction où le sternum (os du bréchet), la clavicule et la première côte se rencontrent. Pour le localiser, placez d’abord votre index sur l’encoche en forme de U au sommet du sternum (à l’endroit où un homme nouerait sa cravate). Du bas du U, déplacez votre index vers le bas vers le nombril d’1 pouce et puis aller à gauche (ou à droite) de 1 pouce (2,5 cm). L’abréviation de ce point est CL pour clavicule, même si elle ne figure pas sur la clavicule en soi. Il est au début de la clavicule et nous l’appelons le point de la clavicule parce que c‘est beaucoup plus facile à dire que «la jonction où le sternum, la clavicule et la première côte se rencontrent. »
SB: Sur le côté du corps, à un point, au niveau du mamelon (pour les hommes) ou dans le milieu de la sangle de soutien-gorge (pour les femmes). Il est à environ 4 pouces (10 cm) au-dessous de l’aisselle. L’abréviation de ce point est SB pour Sous le bras.
Conseils de Tapping
Ces conseils répondent aux questions les plus courantes.
• Certains des points de Tapping ont des points jumeaux de chaque côté du corps. Par exemple, le point du « sourcil » sur le côté droit du corps a un point double sur le côté gauche du corps. Des années d’expérience nous ont appris que vous n’avez besoin de tapoter que sur un de ces points jumeaux. Cependant, si vous avez les deux mains libres, vous pouvez tapoter sur les deux côtés pour faire bonne mesure.
• Vous pouvez aussi changer de côté lorsque vous tapotez sur ces points. Par exemple, au cours du même tour de la Recette de Base de Tapping EFT, vous pouvez tapoter sur le » point karaté » de votre main gauche et le point du sourcil sur le côté droit de votre corps. Cela rend le processus de Tapping plus commode à effectuer.
• Le Tapping est réalisé avec deux ou plusieurs doigts. Et ainsi vous pouvez couvrir une plus grande surface et être sûr que votre Tapping couvre le point correct.
• Alors que vous pouvez tapoter avec les doigts de l’une ou l’autre main, la plupart des gens utilisent leur main dominante. Par exemple, les droitiers vont tapoter avec le bout des doigts de la main droite alors que les gauchers vont tapoter avec le bout des doigts de la main gauche.
• Vous tapotez environ 5 fois sur chaque point. Pas besoin de compter les tapotements parce partout entre 3 et 7 tapotements sur chaque point est adapté. La seule exception est lors de l’étape d’Affirmation (expliqué plus loin) où on tapote le Point Karaté en permanence pendant que l’on répète une formulation standard.
- Le processus se mémorise facilement. Après avoir tapoté sur le Point Karaté, le reste des points descendent le long du corps (voir les points de séquence dans le schéma ci-dessus). Le point de sourcils, par exemple, est en dessous du point Dessus de la Tête. Le point du Coin de l’œil est en dessous du point du Sourcil. Et ainsi de suite le long du corps.Les 5 étapes de la Recette de Base de Tapping EFT
Ces étapes sont également données ci-dessous dans la vidéo. Pour l’instant, familiarisez- vous avec les concepts. La vidéo vous guidera à travers ce processus de Tapping pour que vous puissiez mémoriser facilement.
1. Identifier le problème:
Tout ce que vous faites ici est de noter mentalement ce qui vous indispose. Cela devient la cible à laquelle vous « viserez » la Recette de Base de Tapping EFT
Les exemples pourraient être: douleur à l’épaule, mon père m’a embarrassé à la fête d’anniversaire de mes 8 ans ou atteindre la note haute en chant. Assurez-vous que vous ciblez seulement un seul problème à la fois. Comme vous le verrez plus tard, en essayant de combiner plusieurs problèmes dans le processus risque de compromettre vos résultats.
2. Testez l’intensité initiale:
Ici vous établissez un niveau d’avant de l’intensité du problème en lui attribuant un numéro sur une échelle de 0-10, où 10 est le pire de ce que le problème est et 0 est sans aucun problème. Cela sert de référence afin que nous puissions comparer nos progrès après chaque tour de la Recette de Base de Tapping EFT.
Si, par exemple, nous commençons à un 8 et finissons par atteindre un 4, alors nous savons que nous avons une amélioration de 50%. Le nombre de problèmes possibles que nous pouvons traiter avec la Recette de Base de Tapping EFT
est infini et ils ne le vont pas tous tenir dans des boîtes de tests bien définies. Voilà pourquoi nous avons tout un segment plus loin dédié à Tester Votre travail de Tapping EFT. À cette étape de votre apprentissage, cependant, voici quelques méthodes utiles pour vous aider à accéder à votre problème (s) et arriver à vos nombres de 0-10. Ils s’appliquent à la plupart des problèmes.
• Pour des problèmes émotionnels, vous pouvez recréer les souvenirs dans votre esprit et évaluer leurs gênes.
• Pour les maladies physiques, vous pouvez simplement évaluer la douleur ou l’inconfort existant.
• Pour des problèmes de performances, vous pouvez faire une tentative sur le niveau de performance souhaité et mesurer à quel point vous vous en rapprochez.
3. L’Affirmation:
L’Affirmation est un processus que nous utilisons au début de chaque tour de Tapping. En concevant une phrase simple et en la disant tout en tapotant en permanence le point PK, vous permettez à votre système de savoir ce que vous essayez de résoudre.
Quand vous créez cette phrase, il y a deux objectifs à atteindre:
1) reconnaître le problème
2) vous accepter malgré cela
Nous faisons cela en disant:
«Même si j’ai ce _______________, je m’accepte profondément et complètement ».
L’espace vide ci-dessus représente le problème que vous souhaitez aborder, de sorte que vous pouvez simplement insérer des choses comme:
Cette douleur à l’épaule:
«Même si j’ai cette douleur à l’épaule, je m’accepte profondément et complètement. »
Cette peur des araignées:
«Même si j’ai cette peur des araignées, je m’accepte profondément et complètement. »
Cette humiliation à ma remise de diplôme de 8ème année:
«Même si j’ai cette humiliation à ma remise de diplôme de ma huitième année, je m’accepte profondément et complètement. »
Cette difficulté à faire des lancers de balle:
«Même si j’ai cette difficulté à faire des lancers de balle, je m’accepte profondément et complètement. »
Touts les problèmes ne correspondront pas exactement à « Même si j’ai cette ____________, » de sorte que vous pouvez avoir une certaine souplesse lorsque vous construirez votre phrase d’Affirmation. Par exemple, au lieu de «cette douleur à l’épaule » vous pourriez dire «Même si mon épaule me fait mal, je
m’accepte profondément et complètement « . Ou au lieu de « cette humiliation à ma remise de diplôme de huitième année » vous pourriez dire «Même si mon père m’a humilié à ma remise de diplôme de huitième année. »
En utilisant « Même si j’ai ce _______________, » vous allez choisir automatiquement quelque chose qui représente votre expérience, votre réaction, ou un problème que vous reconnaissez comme quelque chose qui vous appartient, et qui est une caractéristique importante.
Nous n’allons pas utiliser l’EFT sur le problème de quelqu’un d’autre. Par exemple, plutôt que, «Même si mon fils est accro à la drogue, je m’ accepte profondément et complètement, » il vaut mieux se concentrer sur votre propre réaction qui pourrait être, «Même si je suis en colère de la toxicomanie de mon fils. » Ou au lieu de « Même si mon mari travaille trop …, » c’est mieux d’essayer quelque chose comme: «Même si je me sens seule quand mon mari reste tard au bureau …« Nous voulons diriger l’EFT dans la partie de notre problème plutôt que d’essayer de régler le problème de quelqu’un d’autre.
En identifiant le problème avec cette phrase, vous « affirmez » le zzzzzt initial dans les coulisses de sorte que le Tapping a quelque chose à résoudre.
Important, important, Important:
Le langage que nous utilisons vise toujours le négatif. Cela est essentiel, car c’est le négatif qui crée des perturbations énergétiques (zzzzzts), que la Recette de Base de Tapping EFT efface (et ainsi apporte la paix au système). En revanche, les méthodes classiques et des livres d’auto-guérison populaires insistent sur la pensée positive et prêchent qu’il faut éviter le négatif. Cela résonne bien, mais, pour nos objectifs, il ne fait guère plus que de couvrir le négatif avec des mots à consonance agréable. L’EFT, d’autre part, a besoin de s’adresser au négatif pour qu’il puisse être neutralisé. Cela permet à notre positif naturel de monter au sommet.
4. La séquence:
Ceci est la partie bête de somme de la Recette de Base de Tapping EFT
qui stimule / équilibre les voies de l’énergie de l’organisme. Pour la faire, vous tapotez sur chacun des points indiqués dans le dessin des Points de séquence (voir ci-dessus) tout en disant une phrase de rappel qui maintient votre système à l’écoute de la question. Je liste les points ci-dessous suivis d’une description de la phrase de rappel:
Dessus de la tête (DT)
Début du sourcil (DS)
Coin de l’oeil (CO)
Sous l’oeil (SO)
Sous le nez (SN)
Menton (M)
Début de la clavicule (CL)
Sous le bras (SB)
La Phrase de Rappel est assez simple il vous suffit d’identifier le problème avec une brève formulation. En fonction de votre problème, vous pourriez dire ce qui suit à chaque point de prélèvement ….
« Cette douleur à l’épaule »,
« Mon père m’a embarrassé »,
« Cette difficulté à chanter cette note haute. »
5. Testez l’intensité Encore une fois:
Enfin, vous établissez un niveau «d’après» de l’intensité du problème en lui attribuant un nombre sur une échelle de 0-10. Vous comparez cela avec le niveau d’avant pour mesurer les progrès que vous avez faits. Si vous n’êtes pas descendu à zéro puis répétez le processus jusqu’à ce que vous atteignez zéro ou soyez stabilisé à un certain niveau. Vous pouvez également inclure certains points de Tapping supplémentaires qui seront présentés dans la section suivante de cet article. Sinon, vous aurez probablement besoin d’ »aller à la racine du problème» (voir Intro à la Partie II de ce tutoriel Gold Standard EFT).
Maintenant suivez avec cette vidéo où je démontrer la Recette de Base de Tapping EFT en direct. Cela suppose que vous vous soyez familiarisé avec les Points de Tapping, les Conseils de Tapping et les 5 étapes de la Recette de Base de Tapping EFT données ci-dessus. Par conséquent, vous pourrez peut-être avoir envie de les examiner à nouveau avant de passer à la vidéo.
LA RECETTE DE BASE DE TAPPING EFT– VOIR la VIDEO
Note aux praticiens EFT avec la formation d’avant ce Tutoriel: La Recette de Base de Tapping EFT
EFT Tapping recette de base a été simplifiée de la façon suivante (1) Ce qui était autrefois connu sous le nom de Raccourcis EFT est maintenant la Recette de Base EFT. Les Autres points et méthodes de Tapping ainsi que la procédure des Gammes des 9 ont été reclassées et mis « sur l’étagère » pour être utilisés quand on peut être coincé sur un problème (qui seront examinés ultérieurement). (2) Le terme Inversion Psychologique (IP) a été éliminé parce que, après des années d’expérience, je pense qu’il n’a pas été correctement nommé. Dans la pratique, IP est une forme de gains / pertes secondaire ou un nouvel aspect du problème original. Alors que la correction pour l’IP reste dans la Recette de Base EFT, j’ai constaté que l’IP peut être géré efficacement avec le traitement approprié des Aspects, des Événements Spécifiques, et le Travail de Détective (voir les articles plus bas). (3) Le Point Sensible, la Technique de la Respiration Claviculaire et Le Roulement des Yeux du Plancher au Plafond ont été éliminés en raison de leur utilisation rare. (4) L’idée des « tours d’ajustements suivants », dans laquelle nous abordions le « reste » du problème n’est plus considérée comme essentielle. Vous allez le voir, cependant, dans les autres vidéos tout simplement parce que cela a été jugé utile quand ils ont été filmés. Son utilisation n’ajoute rien ni ne nuit au processus.
Aussi, pour apaiser les préoccupations scientifiques, cette rationalisation n’a pas changé le protocole précédent d’un point de vue de la recherche. Les points de base de Tapping et le langage demeurent les mêmes. Le protocole de la Recette de Base du Tapping EFT, pour plus de commodité et de facilité d’utilisation, a simplement été divisé en plus petites parties et donc il suffit seulement de rassembler les différentes parties pour arriver à l’original utilisé dans la recherche précédente. Ainsi toute recherche d’avant est encore valide et n’est pas affectée par ce tutoriel. Une nouvelle recherche peut utiliser cette mise à jour simplifiée.
Test de Conduite:
Maintenant, nous allons donner à la Recette de Base du Tapping EFT un test de conduite. Choisissez votre propre problème et tapotez en même temps que moi dans la vidéo suivante. Avec quelques tours de pratique, vous intégrerez le processus dans votre mémoire et serez alors en mesure de l’appliquer à une grande variété de problèmes. Rappelez-vous, cependant, que vous êtes toujours un débutant ici et vous pouvez ou pas éprouver un soulagement pour cette première fois. Pas de problème. Notre objectif à ce stade est que vous vous familiarisiez avec le processus. Les résultats suivront au fur et à mesure que vous développerez votre utilisation. Il y a encore beaucoup plus à apprendre si vous souhaitez poursuivre plus loin avec ce tutoriel (recommandé).
TEST DE CONDUITE LA RECETTE DE BASE EFT – VOIR VIDEO
Autres Points de Tapping et Routines
Les points standards de la Recette de Base du Tapping EFT que vous avez appris ci-dessus sont ceux que vous allez utiliser plus de 90% du temps. En outre, il y a quelques autres points que vous pourriez trouver utiles dans certaines circonstances. Si vos premiers tours de la Recette de Base du Tapping EFT n’ont pas amené l’intensité à zéro, vous pouvez inclure n’importe lequel dans votre prochain tour de Tapping pour voir si ça aide. Cela vaut la peine de les apprendre, même à ce stade précoce, alors je les décris ensuite ainsi que dans une vidéo quelques paragraphes ci-dessous.
Les Points des Doigts:
Ils sont utiles lorsque vous souhaitez étendre la Recette de Base EFT Tapping et essayer un tour plus approfondi sur des aspects tenaces. Ils deviennent aussi très pratiques lorsque l’un des points habituels de Tapping sont difficiles à atteindre ou sont irrités. Ils peuvent être très efficaces tous seuls et parfois je les utilise à la place des points standards. Notez également que vous touchez des points du visage et du torse avec vos doigts et, ce faisant, vous stimulez aussi les points des doigts.
Le point de Tapping se trouve au même emplacement pour chaque doigt et chaque pouce. Sur l’index (DI), tapotez sur le côté du doigt qui est le plus proche du pouce, au niveau de la base de l’ongle. Une fois que vous avez trouvé celui-là, vous pouvez trouver le point similaire du M (Majeur), A (auriculaire), et P (pouce) sur chaque main.
Juste pour simplifier, l’Annulaire n’a pas été inclus dans cette séquence. Pour ceux qui sont curieux, le méridien concerné circule sur le côté opposé de ce doigt. Je peux parfois inclure un point sur l’auriculaire pendant que je tapote car c’est plus facile que d’expliquer pourquoi je le mets de côté. Cependant, le processus de l’EFT et toute sa puissance ont été construits sans ce point et nos résultats ont pas été affectés en l’incluant ou en le mettant de côté.
Le point du sein ci-dessous (souvent appelé le Point du Foie):
Vous ne verrez pas celui-ci sur nos vidéos Art de l’Élocution (Discours) ou ailleurs dans nos supports. C’est parce que délicat en société pour les femmes. Pour l’homme, il est situé à un pouce (2,5) au-dessous du mamelon. Pour la femme c’est là où la peau du sein se fixe à la paroi thoracique. Pour certaines femmes, la poitrine doit être soulevée pour pouvoir tapoter le point. Je l’inclus par souci d’accomplissement car vous le trouverez peut-être utile dans certaines circonstances. Je l’utilise en de rares occasions. Le schéma de droite montre le Point SS sur les deux côtés du corps. Comme mentionné précédemment, vous avez besoin de toucher simplement l’un d’eux.
Le point du poignet:
Ce point est également rarement utilisé mais je vous en parle parce que vous pouvez le voir dans nos vidéos. Il est situé sur la face inférieure du poignet à mi-parcours de l’endroit où un bracelet de montre se situe normalement. Référez-vous au schéma pour clarification.
En général, il est plus efficace de tapoter sur ce point avec plusieurs doigts, ou vous pouvez taper doucement avec le plat de votre main la zone à l’intérieur du poignet. C’est un point jumeau qui se trouve sur chaque poignet et parfois on « tapote » ces points en frappant doucement les deux ensembles sur l’intérieur des poignets.
La procédure de la Gamme des 9 étapes:
Initialement développé par le Dr Roger Callahan, le but de ce processus de neuf étapes est d’impliquer les deux côtés du cerveau. Ceci s’accomplit en tapotant en permanence un point particulier sur la main tout en effectuant des mouvements oculaires spécifiques, fredonnant et en comptant. Ce processus peut sembler un peu étrange, mais par les nerfs connectés, certaines parties du cerveau sont stimulées lorsque les yeux se déplacent. De même, le côté droit du cerveau (le côté créatif) est engagé lorsque vous fredonnez une chanson et le côté gauche (le côté numérique) est engagé lorsque vous comptez.
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© Gary and Tina Craig
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